منتدى المحبه
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين تخلي بطنك سمباتيكي 829894
ادارة المنتدي تمارين تخلي بطنك سمباتيكي 103798

منتدى المحبه

/
 
التسجيلالرئيسيةدخولتسجيل دخول الاعضاء
<
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حرب التتار
تمارين تخلي بطنك سمباتيكي Icon_minitimeالإثنين 29 سبتمبر - 10:36 من طرف hameed

» حرب التتار
تمارين تخلي بطنك سمباتيكي Icon_minitimeالإثنين 29 سبتمبر - 10:35 من طرف hameed

» روستو الدجاج بالأعشاب -
تمارين تخلي بطنك سمباتيكي Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:47 من طرف Admin

» لقولون العصبي اعراضه واسبابه وعلاجه
تمارين تخلي بطنك سمباتيكي Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:44 من طرف Admin

» فوائد التين الصحية :
تمارين تخلي بطنك سمباتيكي Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:41 من طرف Admin

» كلام حزين عن الفراق
تمارين تخلي بطنك سمباتيكي Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:38 من طرف Admin

» فوائد الرمان للتخلص من الكرش
تمارين تخلي بطنك سمباتيكي Icon_minitimeالجمعة 12 سبتمبر - 23:56 من طرف Admin

»  فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا.
تمارين تخلي بطنك سمباتيكي Icon_minitimeالثلاثاء 19 أغسطس - 23:34 من طرف Admin

» أختي وأخي في الله هل تريدين أن تكوني داعية لله عبر الإنترنت
تمارين تخلي بطنك سمباتيكي Icon_minitimeالثلاثاء 19 أغسطس - 23:13 من طرف Admin

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات
googel

نوفمبر 2019
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية

شاطر
 

 تمارين تخلي بطنك سمباتيكي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin

عدد المساهمات : 772
نقاط : 2157
تاريخ التسجيل : 04/03/2009
الموقع : zekaa.ahlamontada.net

تمارين تخلي بطنك سمباتيكي Empty
مُساهمةموضوع: تمارين تخلي بطنك سمباتيكي   تمارين تخلي بطنك سمباتيكي Icon_minitimeالأربعاء 17 مارس - 22:19

لتخسيس منطقة البطن




اولا لازم تعرفي منطقة البطن ديه بتتكون من
ايه
بالنسبة للعضلات يعني


الشكل
التشريحي لعضلات البطن

تمارين تخلي بطنك سمباتيكي 1262519420

التقسيم الاسهل و الاشهر هو
تقسيم البطن الى ثلاث مناطق رئيسية العضلات العليا اعلى المعده و العضلات السفلى
اعلى العانه
و العضلات الجانبية بلاضافة الى منطقة الخصر ( الوسط
)


ثانيا لازم نحاول نؤدي التمرين زي الصورة يعني ناخد بالنا من
شكل الرجلين
مفرودة او متنية
وطول الوقت الجسم يكون مسدود وعضلات البطن
نجعلها منقبضة
يعني بالبلدي نشفطها
ده بيساعد ع
التمرين




ثالثا نبدا ب
:::
بسم الله الرحمن
الرحيم



تمارين تخلي بطنك سمباتيكي 1262518590
(1)
ثني رجل مع فرد الاخري

مع لمس الذراع المعاكسة وذلك بالتبادل
يعني
القدم اليمني والذراع اليسري
ثم القدم اليسري والذراع
اليمني
وده للعضلات العلوية والسفلية والجانبية معا
0 تمرين مركب 0



تمارين تخلي بطنك سمباتيكي 1262519492

(2)
من الثبات علي هذا
الوضع
مع النظر للامام
وعدم جعل الرقبة
خلفا

وتثبيت القدمين
في الارض

او بمساعدة
شخص



تمرين مركب ايضا


تمارين تخلي بطنك سمباتيكي 1262519649


(3)

ده تمرين اكثر صعوبة ولكنه رااائع في تقسيم عضلات
البطن
ومذيب هااائل للدهون
مش لازم نؤديه وقت طويل لو صعب علينا
بس ممكن
نعد 5 عدات وننزل رجلينا

ثم نتابع
هنلقينا في تحسن والوقت معانا هيطول
بدون معاناه

ان شاء الله


تمارين تخلي بطنك سمباتيكي 1262519874
(4)
زي تمرين رقم
(3)

مع الفرق ان الذراعين بيكونوا بموازاه الاذن والرقبة علي نفس
الوضع
مع الثبات

ده تمرين للعضلات
العليا
والسفلي
ونزود عدد مرات الثبات
تدريجيا


تمارين تخلي بطنك سمباتيكي 1262520318

(5)

مثل تمرين رقم (3)
و(4)


ولكن مع تشبيك الذراعين خلف الراس

وفرد الركبتين تماما
لعضلات البطن العليا والسفلي



محتاجين ارداة
محتاجين نواظب
ومحتاجين اصرار علي
ان جسمنا يكون افضل
من اي وقت تاني عدا علينا منقول للافاده

_________________
كفانى عزا أن تكون لى ربا...........وكفانى فخرا أن أكون لك عبدا.........أنت لى كما أحب............فوفقنى الى ما تحب]تمارين تخلي بطنك سمباتيكي 591890176
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zekaa.ahlamontada.net
 
تمارين تخلي بطنك سمباتيكي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المحبه :: منتدى المواضيع العامه-
انتقل الى: