منتدى المحبه
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى المحبه

/
 
التسجيلالرئيسيةدخولمكتبة الصورتسجيل دخول الاعضاء
<
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حرب التتار
الإثنين 29 سبتمبر - 10:36 من طرف hameed

» حرب التتار
الإثنين 29 سبتمبر - 10:35 من طرف hameed

» روستو الدجاج بالأعشاب -
الخميس 18 سبتمبر - 23:47 من طرف Admin

» لقولون العصبي اعراضه واسبابه وعلاجه
الخميس 18 سبتمبر - 23:44 من طرف Admin

» فوائد التين الصحية :
الخميس 18 سبتمبر - 23:41 من طرف Admin

» كلام حزين عن الفراق
الخميس 18 سبتمبر - 23:38 من طرف Admin

» فوائد الرمان للتخلص من الكرش
الجمعة 12 سبتمبر - 23:56 من طرف Admin

»  فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا.
الثلاثاء 19 أغسطس - 23:34 من طرف Admin

» أختي وأخي في الله هل تريدين أن تكوني داعية لله عبر الإنترنت
الثلاثاء 19 أغسطس - 23:13 من طرف Admin

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات
googel

أغسطس 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 تمارين تخلي بطنك سمباتيكي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 772
نقاط : 2157
تاريخ التسجيل : 04/03/2009
الموقع : zekaa.ahlamontada.net

مُساهمةموضوع: تمارين تخلي بطنك سمباتيكي   الأربعاء 17 مارس - 22:19

لتخسيس منطقة البطن




اولا لازم تعرفي منطقة البطن ديه بتتكون من
ايه
بالنسبة للعضلات يعني


الشكل
التشريحي لعضلات البطن



التقسيم الاسهل و الاشهر هو
تقسيم البطن الى ثلاث مناطق رئيسية العضلات العليا اعلى المعده و العضلات السفلى
اعلى العانه
و العضلات الجانبية بلاضافة الى منطقة الخصر ( الوسط
)


ثانيا لازم نحاول نؤدي التمرين زي الصورة يعني ناخد بالنا من
شكل الرجلين
مفرودة او متنية
وطول الوقت الجسم يكون مسدود وعضلات البطن
نجعلها منقبضة
يعني بالبلدي نشفطها
ده بيساعد ع
التمرين




ثالثا نبدا ب
:::
بسم الله الرحمن
الرحيم




(1)
ثني رجل مع فرد الاخري

مع لمس الذراع المعاكسة وذلك بالتبادل
يعني
القدم اليمني والذراع اليسري
ثم القدم اليسري والذراع
اليمني
وده للعضلات العلوية والسفلية والجانبية معا
0 تمرين مركب 0





(2)
من الثبات علي هذا
الوضع
مع النظر للامام
وعدم جعل الرقبة
خلفا

وتثبيت القدمين
في الارض

او بمساعدة
شخص



تمرين مركب ايضا





(3)

ده تمرين اكثر صعوبة ولكنه رااائع في تقسيم عضلات
البطن
ومذيب هااائل للدهون
مش لازم نؤديه وقت طويل لو صعب علينا
بس ممكن
نعد 5 عدات وننزل رجلينا

ثم نتابع
هنلقينا في تحسن والوقت معانا هيطول
بدون معاناه

ان شاء الله



(4)
زي تمرين رقم
(3)

مع الفرق ان الذراعين بيكونوا بموازاه الاذن والرقبة علي نفس
الوضع
مع الثبات

ده تمرين للعضلات
العليا
والسفلي
ونزود عدد مرات الثبات
تدريجيا




(5)

مثل تمرين رقم (3)
و(4)


ولكن مع تشبيك الذراعين خلف الراس

وفرد الركبتين تماما
لعضلات البطن العليا والسفلي



محتاجين ارداة
محتاجين نواظب
ومحتاجين اصرار علي
ان جسمنا يكون افضل
من اي وقت تاني عدا علينا منقول للافاده

_________________
كفانى عزا أن تكون لى ربا...........وكفانى فخرا أن أكون لك عبدا.........أنت لى كما أحب............فوفقنى الى ما تحب]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zekaa.ahlamontada.net
 
تمارين تخلي بطنك سمباتيكي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المحبه :: منتدى المواضيع العامه-
انتقل الى: