منتدى المحبه
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. 829894
ادارة المنتدي  فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. 103798
منتدى المحبه
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. 829894
ادارة المنتدي  فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. 103798
منتدى المحبه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى المحبه

/
 
التسجيلالرئيسيةدخولأحدث الصورتسجيل دخول الاعضاء
<
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حرب التتار
 فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. Icon_minitimeالإثنين 29 سبتمبر - 10:36 من طرف hameed

» حرب التتار
 فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. Icon_minitimeالإثنين 29 سبتمبر - 10:35 من طرف hameed

» روستو الدجاج بالأعشاب -
 فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:47 من طرف Admin

» لقولون العصبي اعراضه واسبابه وعلاجه
 فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:44 من طرف Admin

» فوائد التين الصحية :
 فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:41 من طرف Admin

» كلام حزين عن الفراق
 فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:38 من طرف Admin

» فوائد الرمان للتخلص من الكرش
 فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. Icon_minitimeالجمعة 12 سبتمبر - 23:56 من طرف Admin

»  فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا.
 فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. Icon_minitimeالثلاثاء 19 أغسطس - 23:34 من طرف Admin

» أختي وأخي في الله هل تريدين أن تكوني داعية لله عبر الإنترنت
 فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. Icon_minitimeالثلاثاء 19 أغسطس - 23:13 من طرف Admin

مكتبة الصور
 فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. Empty
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات
googel

مارس 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية

 

  فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 772
نقاط : 2157
تاريخ التسجيل : 04/03/2009
الموقع : zekaa.ahlamontada.net

 فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. Empty
مُساهمةموضوع: فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا.    فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا. Icon_minitimeالثلاثاء 19 أغسطس - 23:34

الرجيم كالتالي:
صباحا:
شاي باللبن محلى بسكر فركتوز او بسكر دايت حسب الرغبة، حتى لا أزيد من السكريات في المرة، احيانا استبدله بمشروب الجنزبيل و ليمون و شاي اخضراو احمر معا محلى بمعلقة عسل صغيرة، حتى اقلل من الالبان ولفقدان وزن افضل لانه مشروب يزيد معدل الحرق.
بعد ساعة واحدة:
تفاحة أو أي نوع اخر، و لكن ثمرة واحدة حتى لا يزيد معدل سكر الدم، و بالتالي الجوع و تخزين الدهون .
بعد ساعتين:
كوب زبادي و عليه معلقة شوفان و معلقة دقيق شعير و معلقة صغيرة عسل أبيض و قرفة حسب الرغبة و انصح باضافة معلقة كبيرة مطحونة من بذر الكتان.
و بعد ساعتين:
كوب نسكافيه بسكر دايت
و بعد ساعة و احدة:
شرائح الخيار و الطماطم و الفلفل الملون مع معلقتين جبن فيتا بطعم قوي مثل الاسطمبولي.
و بعد ثلاث ساعات :
بروتين مثل بيضة مع جبن قريش، أو صدر فراخ مخلي مشوي، أو سمك فيليه، مع شوربة قليلة الدسم أو سلطة.
بعد ساعتين :
كوب شاي باللبن بسكر دايت فقط ( او مشروب الصبح الحارق)
و قبل النوم بساعة:
كوب زبادي لايت بسكر دايت و عصير ليمونة و أحيانا معلقة صغيرة عسل أبيض.
نصائح هامة لنجاح هذا الرجيم:
الفاكهة اثناء النهار و البروتين بعد المغرب و الزبادي قبل النوم.
تقليل النشويات بقدر المستطاع لجعل الجسم يحرق من الدهون بدلا من مخزون السكريات.
انصح بتحديد يوم كل ثلاث ايام للشرب فقط ، بمشروبات خالية السكر، و ماء.
كما انصح بكسر الرجيم بيوم” فري” كل اسبوع، لكن بدون افراط لخروج الجسم من نظامه النمطي .
الرياضة قدر المستطاع، للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم، لانها العامل الحارق الاساسي في الجسم.
ملحوظة عن أكل الفاكهة:
تؤكل الفاكهة قبل اي وجبة رئيسية بساعة او بعد الاكلة من 2 الى 3 ساعات حتى لا تعرقل الهضم. في حالة فطار الزبادي ممكن اضافة ثمرة فاكهة لأن وجبة الزبادي سهلة الهضم و ممكن أكل الفاكهة قبل وجبة الزبادي او بعدها حسب الرغبة. يفضل أن لا نتعدي ثمرتين في المرة للحفاظ على نسبة سكر الدم خصوصا لراغبين انقاص الوزن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zekaa.ahlamontada.net
 
فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ريجيم 3في 3 في 3 في 3 ينزل الوزن 10 كيلو في 12 يوم
» رجيم سريع 4 كيلو في 4 ايام
»  20 طريقة سحرية لتخفيض وزنك 5 كيلو بالاسبوع
» رجيم اليزابث تيلور اخسري 20 كيلو باسبوعين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المحبه :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: