shadow
عدد المساهمات : 140 نقاط : 340 تاريخ التسجيل : 20/04/2009 العمر : 34 الموقع : shadow_ashraf2000@yahocom
| موضوع: ريجيم جمييل ويصلح للسيدات اللى بترضع الأحد 27 سبتمبر - 23:13 | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخواتى الاعزاء عندى ليكم ريجيم هايل وانا الحمد لله مشيت عليه وجاب معى نتيجة جميلة وفى اسبوع نزلت حوالى 4 كيلو ويصلح للسيدات اللى بترضع وانا اخدته من معهد تخسيس كنت بروحه يالا معايا اللى تيغى تنزل الدهون
[/u]اليوم الأول الأفطار:-كوب حليب بدون سكر + قطعة جبن قريش الغداء:-قطعة لحم حمراء 80 جرام مشوى او مسلوق + ثمرة فواكه العشاء:-علبه زبادى منزوعة الوجه + ربع رغيفبلدى اليوم الثانى الأفطار:-2بيضة مسلوقة + طبق سلطه خضراء الغداء:- قطعة دجاج مشوية أومسلوقة + ثمرة فواكه العشاء:- طبق خضار مسلوق اليوم الثالث الأفطار:-قطعة جبن رومى + كوب شاى الغداء :-قطعة سمك سمك 70 جرام + سلطة خضراء العشاء :-كوب عصير فريش اليوم الرابع الأفطار:-قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدى + كوب شاى الغداء :- طبق شوربة عدس خفيفة + سلطة خضراء العشاء:-علبة زبادى منزوعة الوجه اليوم الخامس الأفطار:- 2 بيضة مسلوقة + كوب شاى الغداء:- طبق خضار مسلوق + ربع رغيف بلدى العشاء :- 3 ملاعق عسل أبيض + علبة زبادى منزوعة الوجه اليوم السادس الأفطار :- كوب عصير طماطم + كوب شاى الغداء :- لحم حمراء مشوية العشاء :- طبق خضار مسلوق اليوم السابع :- عصائر فريش بدون سكر طوال اليوم
| |
|