Admin Admin
عدد المساهمات : 772 نقاط : 2157 تاريخ التسجيل : 04/03/2009 الموقع : zekaa.ahlamontada.net
| موضوع: تيجو نجرب الريجيم ده مع بعض الخميس 11 يونيو - 22:46 | |
| أخفض 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتم علي الرياضة الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات اليوم الأول والثاني والثالث: تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم,أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله اليوم الرابع والخامس والسادس: تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً في اليوم السابع والثامن و التاسع: تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر: آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية. عليك بالرياضة فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات
| |
|
الراجيه عفو ربها
عدد المساهمات : 193 نقاط : 513 تاريخ التسجيل : 29/04/2009
| موضوع: رد: تيجو نجرب الريجيم ده مع بعض الجمعة 12 مارس - 21:32 | |
| | |
|