منتدى المحبه
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ 829894
ادارة المنتدي خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ 103798

منتدى المحبه

/
 
التسجيلالرئيسيةدخولتسجيل دخول الاعضاء
<
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حرب التتار
خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Icon_minitimeالإثنين 29 سبتمبر - 10:36 من طرف hameed

» حرب التتار
خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Icon_minitimeالإثنين 29 سبتمبر - 10:35 من طرف hameed

» روستو الدجاج بالأعشاب -
خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:47 من طرف Admin

» لقولون العصبي اعراضه واسبابه وعلاجه
خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:44 من طرف Admin

» فوائد التين الصحية :
خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:41 من طرف Admin

» كلام حزين عن الفراق
خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:38 من طرف Admin

» فوائد الرمان للتخلص من الكرش
خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Icon_minitimeالجمعة 12 سبتمبر - 23:56 من طرف Admin

»  فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا.
خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Icon_minitimeالثلاثاء 19 أغسطس - 23:34 من طرف Admin

» أختي وأخي في الله هل تريدين أن تكوني داعية لله عبر الإنترنت
خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Icon_minitimeالثلاثاء 19 أغسطس - 23:13 من طرف Admin

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات
googel

نوفمبر 2019
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية

شاطر
 

 خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ahmed

ahmed

عدد المساهمات : 70
نقاط : 184
تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمر : 29
الموقع : ahmed_ashraf@44yaho.com

خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Empty
مُساهمةموضوع: خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛   خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Icon_minitimeالأحد 28 فبراير - 22:51




شرب كميات كبيرة من الماء


ليس فقط يشعرك
الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب
المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).


المضغ الجيد


إن جزءاً من
الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothalamus
ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي
الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.


الرياضة مع
الجهد:


يعتقد كثيراً من
الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية،
ويقول الباحثون أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت
الشعور بالجوع لعدة ساعات.


وعند الشعور
بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات
الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل
الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء
الرياضة.


المزج والتكافؤ:


التنوع في الأكل
لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية.


بالإضافة إلى
أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي
يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن
أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.





لذا فان
الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات
الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت
دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً،
ولكن على ألا يتعود الجسم عليها.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahmed-ashraf@44yaho.com
 
خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المحبه :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: