منتدى المحبه
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية 829894
ادارة المنتدي الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية 103798

منتدى المحبه

/
 
التسجيلالرئيسيةدخولتسجيل دخول الاعضاء
<
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حرب التتار
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Icon_minitimeالإثنين 29 سبتمبر - 10:36 من طرف hameed

» حرب التتار
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Icon_minitimeالإثنين 29 سبتمبر - 10:35 من طرف hameed

» روستو الدجاج بالأعشاب -
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:47 من طرف Admin

» لقولون العصبي اعراضه واسبابه وعلاجه
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:44 من طرف Admin

» فوائد التين الصحية :
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:41 من طرف Admin

» كلام حزين عن الفراق
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:38 من طرف Admin

» فوائد الرمان للتخلص من الكرش
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Icon_minitimeالجمعة 12 سبتمبر - 23:56 من طرف Admin

»  فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا.
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Icon_minitimeالثلاثاء 19 أغسطس - 23:34 من طرف Admin

» أختي وأخي في الله هل تريدين أن تكوني داعية لله عبر الإنترنت
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Icon_minitimeالثلاثاء 19 أغسطس - 23:13 من طرف Admin

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات
googel

نوفمبر 2019
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية

شاطر
 

 الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin

عدد المساهمات : 772
نقاط : 2157
تاريخ التسجيل : 04/03/2009
الموقع : zekaa.ahlamontada.net

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية Icon_minitimeالخميس 3 ديسمبر - 23:28

تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث
يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال

الطعام المناسب لفترة
الدورة الشهريةلينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما
قبل الدورة الشهرية.

وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء
يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها:

اضطراب المزاج
وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة
في وجبة

الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات
مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة

ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او
ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين


الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية
الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن

يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية
يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع


نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات
في مواعيدها , والتركيز على الوجبات

الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه
من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك
فإن

تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل
موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء

ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز
الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من


القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة


مثلة على الوجبات


وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب
من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة
لما فيها من نسب

مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من
الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة

منزوعة الكافيين مع
حليب قليل الدسم.


وجبة الساعة العاشرة
صباحاً:


شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل
الدسم


وجبة الساعة الواحدة
ظهراً:

لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة
مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

وجبة
الساعة الرابعة بعد الظهر

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي
اعشاب


وجبة الساعة السابعة مساء
شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك
معسلطة –حبة فاكهة طازجة.

وجبة الساعة العاشرة مساء:

اربع قطع من
البسكويت او الخبز المحمص,مع **دة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من
الدهون – مشروب

ساخن مضافاًالية الحليب

_________________
كفانى عزا أن تكون لى ربا...........وكفانى فخرا أن أكون لك عبدا.........أنت لى كما أحب............فوفقنى الى ما تحب]الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية 591890176
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zekaa.ahlamontada.net
 
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المحبه :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: