منتدى المحبه
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى المحبه

/
 
التسجيلالرئيسيةدخولمكتبة الصورتسجيل دخول الاعضاء
<
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حرب التتار
الإثنين 29 سبتمبر - 10:36 من طرف hameed

» حرب التتار
الإثنين 29 سبتمبر - 10:35 من طرف hameed

» روستو الدجاج بالأعشاب -
الخميس 18 سبتمبر - 23:47 من طرف Admin

» لقولون العصبي اعراضه واسبابه وعلاجه
الخميس 18 سبتمبر - 23:44 من طرف Admin

» فوائد التين الصحية :
الخميس 18 سبتمبر - 23:41 من طرف Admin

» كلام حزين عن الفراق
الخميس 18 سبتمبر - 23:38 من طرف Admin

» فوائد الرمان للتخلص من الكرش
الجمعة 12 سبتمبر - 23:56 من طرف Admin

»  فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا.
الثلاثاء 19 أغسطس - 23:34 من طرف Admin

» أختي وأخي في الله هل تريدين أن تكوني داعية لله عبر الإنترنت
الثلاثاء 19 أغسطس - 23:13 من طرف Admin

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات
googel

ديسمبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 772
نقاط : 2157
تاريخ التسجيل : 04/03/2009
الموقع : zekaa.ahlamontada.net

مُساهمةموضوع: الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية   الخميس 3 ديسمبر - 23:28

تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث
يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال

الطعام المناسب لفترة
الدورة الشهريةلينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما
قبل الدورة الشهرية.

وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء
يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها:

اضطراب المزاج
وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة
في وجبة

الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات
مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة

ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او
ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين


الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية
الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن

يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية
يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع


نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات
في مواعيدها , والتركيز على الوجبات

الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه
من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك
فإن

تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل
موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء

ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز
الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من


القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة


مثلة على الوجبات


وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب
من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة
لما فيها من نسب

مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من
الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة

منزوعة الكافيين مع
حليب قليل الدسم.


وجبة الساعة العاشرة
صباحاً:


شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل
الدسم


وجبة الساعة الواحدة
ظهراً:

لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة
مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

وجبة
الساعة الرابعة بعد الظهر

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي
اعشاب


وجبة الساعة السابعة مساء
شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك
معسلطة –حبة فاكهة طازجة.

وجبة الساعة العاشرة مساء:

اربع قطع من
البسكويت او الخبز المحمص,مع **دة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من
الدهون – مشروب

ساخن مضافاًالية الحليب

_________________
كفانى عزا أن تكون لى ربا...........وكفانى فخرا أن أكون لك عبدا.........أنت لى كما أحب............فوفقنى الى ما تحب]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zekaa.ahlamontada.net
 
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المحبه :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: