منتدى المحبه
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم 829894
ادارة المنتدي شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم 103798

منتدى المحبه

/
 
التسجيلالرئيسيةدخولتسجيل دخول الاعضاء
<
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حرب التتار
شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم Icon_minitimeالإثنين 29 سبتمبر - 10:36 من طرف hameed

» حرب التتار
شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم Icon_minitimeالإثنين 29 سبتمبر - 10:35 من طرف hameed

» روستو الدجاج بالأعشاب -
شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:47 من طرف Admin

» لقولون العصبي اعراضه واسبابه وعلاجه
شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:44 من طرف Admin

» فوائد التين الصحية :
شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:41 من طرف Admin

» كلام حزين عن الفراق
شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم Icon_minitimeالخميس 18 سبتمبر - 23:38 من طرف Admin

» فوائد الرمان للتخلص من الكرش
شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم Icon_minitimeالجمعة 12 سبتمبر - 23:56 من طرف Admin

»  فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا.
شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم Icon_minitimeالثلاثاء 19 أغسطس - 23:34 من طرف Admin

» أختي وأخي في الله هل تريدين أن تكوني داعية لله عبر الإنترنت
شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم Icon_minitimeالثلاثاء 19 أغسطس - 23:13 من طرف Admin

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات
googel

نوفمبر 2019
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية

شاطر
 

 شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ahmed

ahmed

عدد المساهمات : 70
نقاط : 184
تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمر : 29
الموقع : ahmed_ashraf@44yaho.com

شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم Empty
مُساهمةموضوع: شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم   شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم Icon_minitimeالأربعاء 3 يونيو - 0:14

شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم 049 شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم 049 شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم 049 ريجيم السعرات الحراريه الذي يعد اصح و افضشوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم 049ل شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم 049 شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم 049 شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم 049 ريجيم

ينقص اول اسبوع 5 كيلو ثم كيلو و نص كل اسبوع مناسب للمرضعات-ليس به حرمان-بدائل الوجبات لا تعد و لاتحصى (يعني مافيه حجج حتى في العزايم )تخريف وجبه كل اسبوع+الحلو على كيفك-لا يرجع للوزن بعده ابدا لانه معه تثبيت-يمكن استبدال الايام بب
اليوم الاول:

الافطار: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

الغداء: شريحه لحم مشوي+قليل مكرونه مسلوقه+سلطه

بعده ب3 ساعات: كيس شبسي

العشاء: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + 4\1 رغيف

اليوم الثاني:

الافطار: عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي

بعده ب3 ساعات: كأس جيلي

الغداء: شريحه لحم مشوي+سلطه+ 4\1 رغيف

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

العشاء: 4\1 رغيف +مثلث جبنه لافاش كيري

اليوم الثالث:

الافطار: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

الغداء: ربع دجاجه +حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

العشاء:علبة تونه صغيره+4\1 رغيف

اليوم الرابع:

الافطار: كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

الغداء: مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه)
مشويه+سلطه

بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته

العشاء: ربع رغيف + فول +سلطه

اليوم الخامس:

الافطار: 2 توست او اسمر +مثلث جبنه

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

الغداء: سمك مشوي + ارز مسلوق+سلطه

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

العشاء:1 توست +شريحة جبنه رومي+سلطه

اليوم السادس:

الافطار: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

الغداء: مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

العشاء: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف +نصف كوب حليب خالي الدسم

اليوم السابع:

الافطار: 2توست او اسمر +مثلث جبنه

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

الغداء: ربع رغيف + قطعة جبنه قريش+ فول + سلطه

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

العشاء: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف

تعليمات هامه:

-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)

-يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة

-ممنوع الغاء اي وجبه

-ممنوع الاكل امام التلفزيون

-ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه

-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن) الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت سويت

-مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي)

-التخريف وجبه واحده فقط في الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله

الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي (ولو دايجستف يبقى 4 و يكون لايت)

*البدائل
قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه

السمكه=علبه تونه=2 بيضه

4\1 رغيف = 2 توست

[size=16]نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي حليب بودرة=مثلث جبنه


اذا ما تحبون البيض مسلوق ممكن عمله اومليت مع ملعقه صغيرة ماء


ممكن استبدال اللحمه بالدجاج و ليس العكس

ممكن استبدال اي لحوم بالسمك

ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت

ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر
معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء


[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahmed-ashraf@44yaho.com
Admin
Admin
Admin

عدد المساهمات : 772
نقاط : 2157
تاريخ التسجيل : 04/03/2009
الموقع : zekaa.ahlamontada.net

شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم   شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم Icon_minitimeالجمعة 26 فبراير - 22:22

أشكرك أخ أحمد على الريجيم الجيد وجارى التجربه

_________________
كفانى عزا أن تكون لى ربا...........وكفانى فخرا أن أكون لك عبدا.........أنت لى كما أحب............فوفقنى الى ما تحب]شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم 591890176
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zekaa.ahlamontada.net
 
شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المحبه :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: