منتدى المحبه
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى المحبه

/
 
التسجيلالرئيسيةدخولمكتبة الصورتسجيل دخول الاعضاء
<
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حرب التتار
الإثنين 29 سبتمبر - 10:36 من طرف hameed

» حرب التتار
الإثنين 29 سبتمبر - 10:35 من طرف hameed

» روستو الدجاج بالأعشاب -
الخميس 18 سبتمبر - 23:47 من طرف Admin

» لقولون العصبي اعراضه واسبابه وعلاجه
الخميس 18 سبتمبر - 23:44 من طرف Admin

» فوائد التين الصحية :
الخميس 18 سبتمبر - 23:41 من طرف Admin

» كلام حزين عن الفراق
الخميس 18 سبتمبر - 23:38 من طرف Admin

» فوائد الرمان للتخلص من الكرش
الجمعة 12 سبتمبر - 23:56 من طرف Admin

»  فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا.
الثلاثاء 19 أغسطس - 23:34 من طرف Admin

» أختي وأخي في الله هل تريدين أن تكوني داعية لله عبر الإنترنت
الثلاثاء 19 أغسطس - 23:13 من طرف Admin

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى المحبه على موقع حفض الصفحات
googel

يونيو 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ahmed

avatar

عدد المساهمات : 70
نقاط : 184
تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمر : 27
الموقع : ahmed_ashraf@44yaho.com

مُساهمةموضوع: شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم   الأربعاء 3 يونيو - 0:14

ريجيم السعرات الحراريه الذي يعد اصح و افضل ريجيم

ينقص اول اسبوع 5 كيلو ثم كيلو و نص كل اسبوع مناسب للمرضعات-ليس به حرمان-بدائل الوجبات لا تعد و لاتحصى (يعني مافيه حجج حتى في العزايم )تخريف وجبه كل اسبوع+الحلو على كيفك-لا يرجع للوزن بعده ابدا لانه معه تثبيت-يمكن استبدال الايام بب
اليوم الاول:

الافطار: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

الغداء: شريحه لحم مشوي+قليل مكرونه مسلوقه+سلطه

بعده ب3 ساعات: كيس شبسي

العشاء: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + 4\1 رغيف

اليوم الثاني:

الافطار: عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي

بعده ب3 ساعات: كأس جيلي

الغداء: شريحه لحم مشوي+سلطه+ 4\1 رغيف

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

العشاء: 4\1 رغيف +مثلث جبنه لافاش كيري

اليوم الثالث:

الافطار: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

الغداء: ربع دجاجه +حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

العشاء:علبة تونه صغيره+4\1 رغيف

اليوم الرابع:

الافطار: كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

الغداء: مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه)
مشويه+سلطه

بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته

العشاء: ربع رغيف + فول +سلطه

اليوم الخامس:

الافطار: 2 توست او اسمر +مثلث جبنه

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

الغداء: سمك مشوي + ارز مسلوق+سلطه

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

العشاء:1 توست +شريحة جبنه رومي+سلطه

اليوم السادس:

الافطار: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

الغداء: مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

العشاء: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف +نصف كوب حليب خالي الدسم

اليوم السابع:

الافطار: 2توست او اسمر +مثلث جبنه

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

الغداء: ربع رغيف + قطعة جبنه قريش+ فول + سلطه

بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه

العشاء: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف

تعليمات هامه:

-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)

-يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة

-ممنوع الغاء اي وجبه

-ممنوع الاكل امام التلفزيون

-ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه

-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن) الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت سويت

-مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي)

-التخريف وجبه واحده فقط في الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله

الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي (ولو دايجستف يبقى 4 و يكون لايت)

*البدائل
قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه

السمكه=علبه تونه=2 بيضه

4\1 رغيف = 2 توست

[size=16]نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي حليب بودرة=مثلث جبنه


اذا ما تحبون البيض مسلوق ممكن عمله اومليت مع ملعقه صغيرة ماء


ممكن استبدال اللحمه بالدجاج و ليس العكس

ممكن استبدال اي لحوم بالسمك

ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت

ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر
معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء


[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahmed-ashraf@44yaho.com
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 772
نقاط : 2157
تاريخ التسجيل : 04/03/2009
الموقع : zekaa.ahlamontada.net

مُساهمةموضوع: رد: شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم   الجمعة 26 فبراير - 22:22

أشكرك أخ أحمد على الريجيم الجيد وجارى التجربه

_________________
كفانى عزا أن تكون لى ربا...........وكفانى فخرا أن أكون لك عبدا.........أنت لى كما أحب............فوفقنى الى ما تحب]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zekaa.ahlamontada.net
 
شوفوا هنا الرجيم و قولوا ما رايكم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المحبه :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: