Admin
Admin
عدد المساهمات : 772
نقاط : 2157
تاريخ التسجيل : 04/03/2009
الموقع : zekaa.ahlamontada.net
 | موضوع: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن  الأربعاء 4 مايو - 23:00 | |
| برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزنشهر لمدةهذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرامكذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عنالرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزنذي السعرات الحرارية المعتدلةاولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يومكذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص علىاتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاجالافطار اليومي دائما :- نصف جريبفروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتانمسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .: الأسبوع الأول :العشاء الغداءالتسلسللحم مشوي مفروم او ستيكسلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضرصنف واحد من الفواكة بأي كميةشمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخاليوم الاولبيضتان مسلوقتان
توست , حبة جريب فروتدجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
طماط , حبة جريب فروتاليوم الثانيلحم مشوي خالي من الدهونجبن خالي من الدسم
توست , طماطاليوم الثالثلحم مشوي
سلطةصنف واحد من الفواكهة وباي كميةاليوم الرابعسمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
سلطةحبة جريب فروتبيضتان مسلوقتان
خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كميةاليوم الخامسلحم مشوي
سلطةصنف واحد من الفواكهة وباي كميةاليوم السادسخضار مسلوقةدجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلدخضار مسلوقة
طماط , حبة جريب فروتاليوم السابعمـلاحــظـات:يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج. | |
|
اليومية